Главная

Обращаясь за помощью к психологу-консультанту, большинство людей надеются как можно скорее почувствовать себя лучше, многие настраиваются на быстрое, почти чудесное избавление от своих бед. Частично это можно объяснить. Как правило, люди не имеют реального представления о процессе психологической помощи.

Взаимодействие с психологом-консультантом представляется им проще и легче, чем оно есть на самом деле. Люди надеются, что после того, как они расскажут о своих проблемах, остальное за них сделает психолог-консультант, переоценивая при этом влияние специалиста и недооценивая необходимость собственной активной роли в исследовании и решении существующих проблем. Чаще всего клиенты воспринимают психолога-консультанта через призму фантазий, сводя себя к пассивной роли передачи информации психологическому оракулу. Магическое желание иметь больше, прямо сейчас и без значительных усилий, в той или иной мере свойственно каждому из нас. Даже те, кто осознают, что для достижения положительного результата обычно требуются месяцы, а порой и годы кропотливой работы над собой, все же испытывают некоторое разочарование, когда после одной-двух консультаций не наблюдают значительных изменений. Хотя, в отличие от магов и целителей, психологи-консультанты не обещают людям быстрого и гарантированного изменения их состояния и жизненных обстоятельств, ожидание подобных трансформаций — довольно частое явление.

Ожидание того, что за час беседы психолог-консультант составит психологический портрет и выдаст замечательный совет, который все расставит по своим местам, — это также обращение к образу «идеального родителя». Многое из того, на что мы надеемся от психологической помощи, существует в идеальных родительских отношениях: сочувствие и понимание, душевная теплота, толерантность к взлетам и падениям во время кризисов развития. Очень существенная разница между психологом-консультантом и родителем заключается во времени, которое им отводится для того, чтобы проявить себя с лучшей стороны.

Помощь психолога-консультанта и психотерапевта также отличается от привычной модели отношений врача и пациента, в которых пациенту отведена пассивная роль выполнения указаний врача. Иными словами, не стоит рассматривать психологическую помощь как пассивное предоставление информации о существующих проблемах, в то время как специалист вас «лечит» или «учит». Психологическая помощь — это совместная работа, в которой клиент играет активную роль. От вас ожидается следующее: вовремя приходить на сеансы, не пропускать их без уважительной причины, активно участвовать в предоставлении информации о себе и прилагать усилия для понимания природы существующих трудностей.

Психолог-консультант видит свою задачу в том, чтобы обеспечить вам условия для открытого самовыражения, поэтому, в отличие от привычного общения, психолог-консультант значительную часть беседы уделяет слушанию. При этом он не просто сидит, как может показаться на первый взгляд, а внимательно слушает и наблюдает, чтобы поделиться с вами своими суждениями о том, какие барьеры стоят на пути к пониманию и решению существующих проблем. В ходе совместной работы психолог-консультант поможет реалистичнее оценить жизненные события и реакции на них. Проясняя и перефразируя сказанное вами, психолог-консультант может привести вас к пониманию того, что обычно ускользает от вашего взгляда. Психолог-консультант замечает резкие изменения вашего настроения и поведения, помогает отследить непоследовательность в ваших действиях, обращает ваше внимание на те эмоциональные изменения, которые происходят с вами при рассказе о том или ином событии. Психолог-консультант поможет вам установить связь между вашими чувствами и поведением, между событиями прошлого и настоящей жизнью.

Кроме того, психолог-консультант предложит вам новые способы самопознания через свободные ассоциации, интерпретацию сновидений, отреагирование чувств и другие методы. Через такое взаимодействие с психологом, через погружение во внутренний мир и диалог вам постепенно откроются новые перспективы и альтернативные способы решения ваших проблем, вы научитесь извлекать уроки из событий собственной жизни.

Не все убраны шелестящие упаковки от подарков, и горячий телефон от взаимных поздравлений, но настроение почему-то стремительно падает. Вы это чувствуете? Невротические состояния такие как депрессия, неврастения, ипохондрия, панические атаки и другие состояния часто посещают нас после праздников. Одного они накрывают неожиданно. Другого уже «тревожный червячок» подкручивал во время праздника. И вот оно внутреннее опустошенное, только что исполненное радостью сознание. Не буду описывать варианты этого состояния оно все-таки у всех разное. Оно как с тем сусликом… Его могут не видеть, но он там точно есть. Не знаю, утешит это или нет, но вы точно не одиноки в этом состоянии.

Для невротиков особенно важно вести здоровый образ жизни — это правильно питаться, высыпаться, много двигаться и не нервничать. Во время праздников вы наверняка все это нарушили.

Сначала вы нервничали, когда выбирали подарки, потом вам нужно было приготовить, нарядить, пригласить и собрать всех вместе. Это для «здорового» человека стресс, а невротика часто вообще подвиг. Ведь на подготовку к праздникам вы потратили свои силы, энергию, время, деньги.

Потом вы праздновали, а это, наверное, больше съедено, больше выпито. Молчу уже о том, что кто-то не так посмотрел, сказал или сделал. Ну и скорее всего ощущение того, что вы не выспались, хоть и «валялись» в постели больше, чем обычно.

А еще есть такое понятие, как ожидание. Вы могли ожидать большего, а в результате получилось, как получилось.

И вот оно обострение или, как ещё говорят, рецидив. Вы снова чувствуете себя не «окей».

Что делать?

Основные правила жизни при невротических состояниях

1. Позаботиться о том, чтобы рацион питания был сбалансирован — меню должно включать достаточное количество углеводов, белков и жиров, для того чтобы организм был обеспечен энергией. Исключите пока что алкогольные напитки, табачные изделия, кофеин. Также не следует злоупотреблять жирной, соленой, острой и жареной пищей.

2. Важна физическая активность — не сидите, сейчас надо больше двигаться. Идите на свежий воздух. Это может быть катание на роликах, пробежки или прогулки по парку, катание на велосипеде. Присутствие рядом близкого человека является дополнительной мотивацией в том, чтобы систематически заниматься этим.

3. Ложитесь спать раньше обычного времени — сон очень влияет на восстановление нервной системы, предупреждая перенапряжение и эмоциональные срывы. Польза от здорового ночного сна может быть компенсирована другими способами. Что делает ночной отдых эффективным? Это например расслабляющая ванна перед сном, регулярно проветриваемая спальная комната, отсутствие кофеина и табачных изделий не менее чем за 6 часов до сна, секс.

4. Делайте то, что нравится — занятие любимым делом помогает отвлечься от проблем на работе или других неприятных факторов. Все, что угодно вашей душе (вышивка, рыбалка, кулинария) или посещение спортивного зала, студии танцев.

5. Ограничьтесь по возможности от влияния внешних негативных факторов — не смотрите новости, социальных сетей (разве что мою статью прочитать :-)) в семье, следует свести к минимуму просмотр фильмов ужасов, прослушивание тяжелой музыки.

В общем вам нужно о себе позаботиться. Если возникнут трудности, звоните и пишите мне. Постараюсь вам быть полезным.

В процессе оказания психологической помощи психолог стремится принимать клиента таким, какой он есть, создать условия для его самоопределения и личностного роста, а также к тому, чтобы он по-новому взглянул на собственное поведение. Иначе выражаясь, основу профессионального отношения психолога к клиенту лежит убеждение в том, что людям присуща сложность, уникальность и тенденция к развитию и реализации своего потенциала.

Поэтому, как правило, психологи не дают советы. Там, где это уместно, психологи предпочитают предоставлять психологически релевантную информацию, поскольку познакомить с информацией — это не то же самое, что дать совет. Советы принадлежат тому, кто его дает. Информация же принадлежит клиенту, он может ее использовать тогда и так, как считает нужным, или же полностью проигнорировать ее. Советы создают зависимость, знание дает свободу.

Психологи и психотерапевты не имеют особого знания или мудрости относительно того, как следует жить. То, что они главным образом привносят в процесс психологической помощи, — это профессиональные навыки, которые помогают клиентам исследовать их внутренние представления и конфликты, понимать существующие проблемы и осуществлять изменения в собственных мыслях, эмоциях и поведении.

Цена психолога в Киеве существенно отличается — от $10 до $100 долларов за сеанс. Стоимость услуг психолога и психотерапевта зависит от многих факторов: уровня профессиональной подготовки, практического опыта, количества времени, свободного для потенциальных клиентов, стоимости аренды кабинета, самоуверенности специалиста, личных убеждений и других прозаических факторов.

Какая минимальная цена за услуги квалифицированного психолога в Киеве в 2017 году? На мой взгляд, $15-25 долларов за консультацию. Найти хорошего специалиста по этой цене вполне реально, хоть и не просто. При обращении в психологические центры или консультации и другие организации, услуги психолога или психотерапевта, обычно, стоят несколько выше, поскольку в случае оплачивается как непосредственный труд специалиста. Успешные психологи и психотерапевты, как правило, занимаются частной практикой, то есть ведут прием в арендуемом для этого помещении или в частных психологических центрах, порой совмещая ее с частичной занятостью в тех или иных государственных учреждениях (больницах, поликлиниках, школах, институтах и т.п.). В жизни бывает всякое и при неосмотрительном выборе специалиста может вполне оказаться и так, что бесплатная психологическая помощь специалиста, работающего в государственном Центре психологической помощи, может оказаться более компетентной, чем услуги дорогостоящего «специалиста».

Психолог, практикующий частным образом, нередко имеет некоторую гибкость в вопросе оплаты, т.е. при финансовых ограничениях, но сильной мотивации клиента к психологической работе над своими проблемами есть вероятность того, что психолог может согласиться на ее некоторое снижение. Многие психологи и психотерапевты достаточно гибкие в этом вопросе и нередко выделяют некоторую часть своего времени для пациентов с ограниченными финансовыми возможностями. Кроме того, психологи имеют коллег, знающих начинающих, что позволяет им порекомендовать вам достаточно квалифицированного специалиста, готового работать с вами по льготной и доступной для вас оплате. Иначе говоря, вопрос стоимости психологической помощи и ваших финансовых возможностей имеет смысл обсуждать.

Для того чтобы найти компетентного психолога-консультанта, услуги которого будет соответствовать вашим потребностям и личным особенностям, вам может понадобиться некоторое время. Сегодня многие провозглашают себя специалистами в области психологической и психотерапевтической помощи, однако далеко не всегда имеют профессиональную подготовку, соответствующую существующим в данной профессии стандартам.

Психологическую помощь имеет право оказывать психолог или клинический психолог, который не только имеет высшее психологическое образование, но и получил специальную подготовку в области психологического консультирования или психотерапии. Конечно же, также важно, чтобы психолог имел опыт работы в области психологического консультирования или психотерапии, а также был надежным, ответственным и отзывчивым человеком. Поэтому стоит поинтересоваться уровнем подготовки специалиста, который может стать вашим личным психологом. Я бы предложил вам придерживаться следующих минимальных требований к образованию и опыту специалиста. Прежде всего психолог — консультант должен иметь основательную профессиональную подготовку. Для этого сначала стоит поинтересоваться, имеет ли выбранный вами психолог высшее психологическое образование, когда он окончил институт, а также является ли психология для него первым или вторым образованием? Однако диплом психолога и даже научная степень еще не гарантируют того, что перед вами квалифицированный психолог-консультант. Далее стоит спросить, где и как долго он учился психологическому консультированию или психотерапии и каков его практический опыт. Если ориентироваться на международные стандарты, то минимальная продолжительность специального образования в области психологического консультирования или психотерапии должна быть не менее трех лет. Как и в других помогающих профессиях, профессиональное становление психолога — консультанта требует несколько лет практической деятельности, в течение которых психолог приобретает практический опыт, время от времени участвует в семинарах и курсах повышения квалификации, обсуждает свой практический опыт с коллегами и супервизором, то есть с опытным специалистом.

Членство в профессиональных обществах и ассоциациях является дополнительной информацией, о которой стоит спросить у психолога. Безусловно, лучше, если перед вами специалист, который является членом серьезной профессиональной ассоциации или общества. Через мероприятия профессиональных организаций обычно осуществляется непрерывность профессионального развития и некоторый коллегиальный контроль профессиональной компетентности. Уверенные и достаточно открытые ответы психолога на эти вопросы могут помочь вам оценить уровень его профессиональной компетентности.

Психолог — это специалист с гуманитарным образованием, получивший подготовку в области научной и прикладной психологии. Психолог может иметь первичную специализацию в одной из областей практической психологии, например, психодиагностика, детская психология психологическое.

Психолог может иметь первичную специализацию в одной из областей практической психологии, например, психодиагностика, детская психология, психологическое консультирование.

Психологом — консультантом может называть себя специалист, который в ходе своего первого высшего образования получил первичную специализацию по психологическому консультированию или человек с высшим образованием, который закончил программу профессиональной переподготовки по психологическому консультированию сроком не менее трех лет.

На мой взгляд, только высшего психологического образования (пусть и со специализацией по психологическому консультированию), даже полученного в лучших вузах страны, недостаточно для компетентной практики в качестве практического психолога.

Психотерапевтом может стать врач или психолог. Для этого необходимо получить дополнительное образование в области психотерапии сроком не менее трех лет.

Подготовка по психотерапии может иметь эклектический характер, в ходе которой студент изучает ряд направлений и методов психотерапии или быть узконаправленной, например, по психоаналитической психотерапии, гештальттерапии, когнитивной психотерапии и т.д.

Психиатр — это врач, то есть специалист с медицинским образованием, прошедший специальную подготовку в области диагностики психических заболеваний и их фармакологического лечения. Психиатрия как отрасль медицины рассматривает эмоциональные и поведенческие проблемы как форму болезни, симптомы которой могут быть облегчены или сняты психофармакологической терапией. Некоторые психиатры считают, что десятиминутные встречи, во время которых они выслушивают жалобы, выясняют симптомы и прописывают лекарственные схемы, являются психотерапией. Это, конечно, не так.

Если перед Вами профессионал, будь он психологом, психотерапевтом или психиатром, то разницы может никакой и не быть. Психиатр может быть хорошим психологом, способным отложить в сторону «психопатологические линзы» и оценить нуждается ли человек в душевной теплоте, неторопливой оценке жизненной ситуации и лечении разговором, т.е. психотерапии или таблетках и госпитализации. Квалифицированный психолог-консультант может иметь базовые представления в области клинической психологии и психиатрии, осознавать границы своей компетентности и в случае необходимости порекомендовать человеку проконсультироваться у психиатра. Диагноз психиатра направлен на поиски признаков патологии. В лексикон традиционной психиатрии существует несколько терминов для обозначения здорового состояния и множество — для обозначения патологических проявлений. Диагноз психотерапевта, как и фокус внимания психолога, направлены скорее на выявление здоровых, а не патологических аспектов личности, поскольку чтобы психологическая или психотерапевтическая помощь была эффективна, важно опираться на ресурсы, сильные стороны личности пациента. Преимуществом психологического образования является опора на знания психологии личности и психологии нормального развития. Преимуществом медицинского образования заключается в знаниях о функционировании организма и соматических заболеваниях.

Существенным отличием психолога-психотерапевта от врача-психотерапевта, а также психиатра является то, что он не может прописывать таблетки, то есть проводить психофармакологическое лечение.